如何克服『拖延症』？3个方法，马上get√
假如在你前面有三种选择：
- 学习英语
- 背100个单词
- 刷1个小时短视频
你会如何选择呢？在留言区留下你的答案。
根据人脑“能不用脑便不用脑”的特性，推算出98%的人都会选择『3』，刷短视频带来的结果是，大脑感觉爽、上瘾”，这也解释了拖延症的来源。
加拿大心理学博士蒂莫西·A·皮切尔在他的书《战胜拖延症》中说到：拖延是对生活本身无所适从的问题。
在生活中，拖延无处不在，起床前刷短视频、工作中摸鱼、下班后狂刷美剧、睡前刷朋友圈。
以上的行为，都是在及时享乐。
心理学家做过一个实验
桌上有两张支票，一张50美元，一张100美元。50美元这张，可以立马兑换现金。100美元这张，三个月后才能兑换，让大众自行做出一个选择。
实验结果是：大多数人选择了50美元这张。
根据这个实验，心理学家提出了一个概念 —— 延迟折扣。“当我们努力，需要等待很长时间才能看到结果时，结果的价值对我们来说就变低了，就像打了折扣。
也就是说，未来的结果越不确定，它的价值就越低，等待奖励的时间越长，它的价值就越低。
所以，为了能够获得及时享受，很多人换上了拖延症。
拖延症的来源
- ? 追求完美主义
- ? 存在不确定性
- ? 对失败的恐惧
- ? 对工作不感兴趣
- ? 迷茫难以做出决策
面对拖延症，有哪些立刻见效的小妙招呢？
? 具体化
将一年的时间拆解成月目标、周目标、日目标，拆成越越细越好，最大降低行动的阻力，当你完成一个阶段的目标，要及时地奖赏自己，奖赏的次数不能间隔太长。 —— 专注可达成的目标，胜过半途而废的目标
? 可达到
设定的目标要可实现，不能一口吃成胖子，可以选择从小目标开始，例如每天完成一个仰卧起坐的目标，然后再增加其他的项目，确保过程是循序渐进。
? 有截止时间
要设置有实现目标的截止时间，截止时间要足够的具体，最好是设置到分钟，时间清晰，大脑行动力就强。
你get到了吗？