『心流状态』保持长时间专注的心流学习法

上课不专心听讲，易走神长期以往，对学习产生了厌倦的心理，成绩变得不稳定，坠入一落千丈。

出现上述的情况，是因为你的注意力导致，注意力不集中，很大原因是因为没有进入心流的状态，提高注意力，就是要进入心流的状态，心流是快读进入学习状态的终极秘诀。

例如，人在玩游戏的时候，全部的注意力都投入到游戏中，结果是越玩越上瘾，根本停不下来。当家长抢走孩子的手机，孩子的心流状态被打破。

? 什么是『心流』？

心流”是一个心理学概念，指的是一种全身心投入某种活动的精神状态。提出这个概念的心理学家米哈里·契克森米哈在其著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》中说，这是一种完全沉浸在某件工作中的状态，在这种状态里，人的精神充满活力，注意高度集中，忽视周围事物的干扰。

在创作的任务中获得极强的成就感，无论外界发什么事情，你都能沉浸在自己所要研究的事情，进入心流状态，1小时的学习高于别人用5个小时完成的工作量，学习效率、工作效率大幅提高。

长期练习，可能会沉迷于所研究的事物。

如何『快速进入心流状态』？

想要快速进入心流状态，下面3个步骤不可或缺。

步骤一：设定目标

古人常说：凡事预则立，不预则废。学习也是一样，对于所要学习的部分内容，按照? 目标可衡量、? 可拆解、? 有截止时间、? 可完成的原则完成。

例如，今天要刷数学的应用题，在刷题之前，你要做的是计划刷题的数量，应用哪方面的知识，要花多少时间完整计划。

步骤二、排除一切的干扰

比如，今天晚上要学习数学，在学习开始之前，先关掉各种电子设备、尽量不要喝大量的水。在学习期间间接性的保持少量饮水有助于提高注意力。

步骤三：及时反馈

没有做不出的题目，一定不能急于去看答案，对于做完的题目，要及时地对照答案。

事后多进行复盘，多问为什么，做对的原因是什么，哪里没有做对，针对没有做对的题目，进行查缺补漏。

反馈的问题越多，进步的速度就越快。通过做题，把问题暴露出来，清楚的知道自己哪方面仍有待提高，防止陷入“低勤奋”的陷阱。

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