『plan』周计划怎么写？高效制定周工作计划表
你做的周计划都完成了吗？
其实很多人在做计划的时候考虑的都不太周全，基本就是简单罗列出了下周的待办事项，结果就是“计划赶不上变化”，最终计划也沦为了废纸~
这篇文章就来告诉大家如何科学的制定一个周计划，让事件完成率达到100%！
一份高完成率的周计划应该至少要有下面这3个环节：
✅ 下周的待办事件
✅ 计算并预估时间
✅ 复盘与反思
下面详细展开说说
一、? 下周待办事件
一支笔，一张空白纸，罗列收集下周要做的事情。提前收集有利于制定日计划时，减少决策成本，避免遗漏
? 工作待办
分清主次，合理的拆解任务，把较为复杂的任务拆解成多个小任务，减轻面对此任务的内心焦虑感，这样能够提高完成率~
- 每周基础任务（重复性）
- 下周重要任务（特有的）
? 技能学习待办
很多人的学习都有一个问题 —— 永远停留在第一章
其实就是没有合理的安排学习目标的难度、重要程度。不要安排太多的学习计划，建议控制在2个以内，并按照重要度优先排序，优先完成重要的学习目标。
- 书籍阅读
- 网课学习
? 生活待办
琐碎的事件就不用放在计划中了，重点安排一些下周特别的生活任务
- 缴纳房租？
- 生活用品购入计划？
- 聚餐？
? 健身运动
一个长期保持高效的人，一定是自律的，运动是一个简单的提高自律性的环节。选择一些简单且容易坚持的运动开始，比如跟刘畊宏跳跳操
- 健身房？
- keep？
- 游泳、跳操？
二、计算并预估时间
完全没有预估时间或者错误估计时间，是任务最终无法完成的重要原因。 —— 原则就是尽量宽松、抓大放小
首先了解计算固定事项（工作、睡眠、饮食、通勤、午休）所需要花费的时间，得出一周内的“自由时间”（用于规划学习、运动、社交等），避免时间预估错误导致大量计划任务囤积，增加自己的焦虑感，削弱意志力。长期多次无法完成计划易造成焦虑、挫败感、负罪感等负能量情绪，不利于工作、学习和生活。
? 时间总账：一周168h
- 睡眠时间：7.5 × 7 = 52.5h —— 每天保证7-8小时
- 工作时间：8 × 5 = 40h —— 标准的8小时工作制
- 三餐：2.5 × 7 = 17.5h —— （每次三餐一共花费2.5小时）
- 业余时间：58h （加班、学习、社交、运动、清洁、通勤）
根据时间总账，平衡自己每日的时间开销。如果最近学习是一个重要任务，那就将业余时间中学习这一项设置一个阈值，比如每周保持20小时的学习时间，其他的适当压缩。
? 番茄钟的使用
估计完成每件待办事件所需的时间，使用番茄工作法，等量代换为番茄钟个数，高效完成任务。
考虑到实际工作中临时任务的出现，切记不能在周计划阶段就把每日计划安排满当，应该预留一些时间，让每天的任务之间都有一定的呼吸感。
- 简单事件 – 小番茄，25 + 5min
- 复杂事件 – 大番茄，45 + 10min
? 注意：人的注意力正常范围在 15~45分钟内；如果一件事需要多个番茄，那就拆分任务，其中有多个任务，且估算时间加起来小于一个番茄钟，那就可以用一个番茄钟统一完成这些任务。 —— 时间尽量宽松（因为人总是会错误预估事件的难度）
? 难度区分，颜色标记
根据工作量：重要事件标记为“较高难度”，学习任务标记为“中等难度”，其余可标记为“一般”。用3种不同颜色标记，自己喜欢就好，这样一看就一目了然，工作重心了然于心。 —— 切记颜色过多哦
三、复盘
建议每日及时复盘，利用对事件最新鲜的回忆，挖出最深刻的反思。
每周结束总复盘，指出本周执行过程中出现的问题、暗藏的隐患，总结自己的思考、做事规律，以及归纳出的经验教训和调整建议。
将以上复盘思考用于下周的执行中，提高事件完成率，增强目标成就感。避免时间浪费和错误习惯的养成，始终保持高效、切实有效地进步。
? 注意：如果当天有重要事项，需要对重要事项进行日复盘，及时发现错误、总结规律，有利于完成之后的重要事项。
? 一份高完成率的周计划就安排了~
最后给大家推荐两个工具：